Peregangan sebelum berolahraga, penting kah..?

Oleh
Para pembaca setia ampul kosong, tentu dalam keseharian kita sering sekali melakukan aktifitas yang lumayan berat, apalagi jika anda seorang olah ragawan, olah raga memeang penting bagi tubuh selain untuk membatu proses metabolisme, olah ragapun diperlukan agar badan tidak kaku, namun tahukah anda sebelum ber olahraga kita disarankan melakukan peregangan atau bahasa resminya pemanasan.
Bahkan bukan hanya di khususkan untuk olah raga saja, pemanasan ini juga di sarankan dilakukan sebelum beraktifitas di pagi hari. menurut redaksi yang saya baca di http://tipskesehatanlengkap.com menerangkan bahwa "Pemanasan atau warming up adalah cara untuk mempersiapkan tubuh sebelum melakukan olahraga untuk mengurangi potensi cedera dan mengurangi rasa sakit setelah berolahraga. Pemanasan sebelum olahraga normalnya dilakukan dalam waktu singkat."
Beberapa manfaat melakukan pemanasan sebelum beraktifitas atau berolah raga diantaranya :

  • Meningkatkan temperatur otot. Otot yang hangat akan berkontraksi lebih cepat dan rileks lebih cepat pula, ini meningkatkan kekuatan serta kecepatan otot.
  • Mempersiapkan peregangan otot-otot saat melakukan olahraga inti.
  • Melebarkan pembuluh darah. Pembuluh darah yang lebih lebar membuat beban jantung tidak terlalu berat dan mengurangi hambatan aliran darah.
  • Meningkatkan temperatur darah. Saat suhu darah naik maka kemampuan keter ikatan oksigen pada hemoglobin akan menurun sehingga lebih mudah untuk dilepaskan pada sel-sel otot.
  • Perubahan hormonal – tubuh akan meningkatkan produksi berbagai hormon yang berhubungan dengan proses produksi energi. Selama pemanasan ini keseimbangan hormon membuat lebih banyak karbohidrat dan asam lemak tersedia untuk produksi energi.
  • Persiapan Mental – pemanasan juga waktu yang baik untuk mempersiapkan mental untuk membersihkan pikiran, meningkatkan fokus, meninjau strategi. 
sumber : http://tipskesehatanlengkap.com

Jadi setelah membaca artikel ini, menurut anda pentingkah peregangan/pemanasan sebelum olah raga ini?

Silahkan berikan komentar anda
Terima kasih.

Komentar

Posting Komentar

BACA JUGA

TIPS & TRIK BERMAIN CAPTAIN TSUBASA DREAM TEAM

Oleh
TIPS & TRIK BERMAIN CAPTAIN TSUBASA DREAM TEAM Bagi para pecinta anime Captain Tsubasa tentu sudah tidak asing lagi dengan game ini. Apalagi sekarang sudah bisa diunduh secara gratis di Play Store dengan versi global, yaitu versi yang memiliki fitur bahasa Inggris yang dapat memudahkan pemainnya dalam bermain. Kali ini kami akan berbagi pengalaman bagaimana Tips & Trik bermain Captain Tsubasa Dream Team agar lebih cepat dan tepat dalam mencapai kemajuan rank ataupun pemain.  Berikut Tips & Trik bermain game Captain Tsubasa Dream Team : 1.     Tentukan Formasi yang tepat Bagi pemula biasanya cukup mengandalkan pemain SR (Super Rare) atau SSR (Super Super Rare) yang memiliki kemampuan tendangan Spesial Seperti Tsubasa Ozora dengan Drive Shoot nya untuk mencetak gol. Pemain yang sudah mulai mencapai level yang cukup biasanya akan kesulitan melawan team lain seperti didalam Story Mode (Hard & Very H
Baca selengkapnya

Inilah Menu Game Captain Tsubasa Dream Team Dan Fungsinya

Oleh Unknown
Update lagi nih pecinta Game Captain Tsubasa Dream Team , kali ini kita akn membahas Apa aja fungsi dari menu- menu yang ada di Game Captain Tsubasa Drem Team, Ok seperti ini tampilanya : 1. PLAYER Ini menu dimana kita bisa berekpresi, seperti melatih pemain, evolve menjadi UR dan lainnya disini kita bisa membuat pemain memiliki skil dan kemampuan kemampuan khusus. 2. TEAM Kalo di Pes/PS Gamplane .Otak-atik pemain, rotasi, atur jersey dan taktik ada di bagian ini. Isinya seperti ini: 3. TRANSFER Merekrut pemian. bagian ini merupakan bagian yang di sukai setiap pemain khusus untuk mendapatkan pemain R hingga UR akan tetapi jika kita memiliki Rainbow Ball minimal 5 4. SHOP Belanja.Untuk pemain yang gak hobi Gratisan alias memiliki modal bisa menggunakan menu ini bisa membeli segala keperluan pendukung oermainan contoh tampilanya seperti ini : 5. Menu. Merupakan menu khusus yang di dalamnya banyak fungsi diantaranya pilih bahasa,kemudian bisa lihat profile edit na
Baca selengkapnya

Sofware Membuat Struktur Pertandingan Dengan Cepat

Oleh Ampul Kosong
Struktur pertandingan atau bagan pertandingan adalah sebuah skema dimana dengan struktur tersebut sebuah turnament olah raga dapat mengatur tim-tim yang akan saling bertemu dalam pertandingan tersebut. Membuat struktur pertandingan untuk sebuah turnament bisa dikatakan mudah tapi sulit, mudah apabila tim yang ikut berjumlah genap,namun apabila tim yang ikut dalam turnamen ganjil agak sedikit lama menyusunya. Kali ini ada aplikasi yang dapat membantu kita dalam menyusun skema pertandingan dengan lebih cepat,dengan aplikasi ini kita tidak perlu repot untuk membuat struktur sebuah pertandingan.,hanya dengan memasukkan jumlah peserta sebuah turnament lalu klik ok struktur pertandingan langsung jadi secara otomatis. Aplikasi itu bernama Tournament Bracket Builder aplikasi ini saya rekondasikan karena dapat di jalankan secara Offline dan penggunaanya yang sangat mudah dan ringan. Cara menggunakan aplikasi sangat mudah pertama setelah Anda douwnload dan instal Aplikasi  Tou
Baca selengkapnya

Photo Lab Pro : Photo Editor Keren

Oleh Ampul Kosong
Tingkatkan foto Anda dengan lebih dari 640 bingkai, efek, filter, atau montase yang indah. Photo Lab PRO adalah editor foto yang mudah, cepat dan menyenangkan. Anda tidak perlu menjadi seorang ninja Photoshop untuk membuat foto lucu dan potret indah. Pilih saja filter, frame atau montase yang akan digunakan, lalu pilih gambar mana yang akan diproses, dan hanya itu! Pho.to Lab PRO akan melakukan semua kerja keras untuk membiarkan Anda duduk santai, bersantai dan mendapatkan semua kehormatan. Perlu diketahui bahwa Photo Lab Pro adalah aplikasi berbasis Internet. Ini membantu kita menjaga memori perangkat Anda bebas dari sumber daya yang dibutuhkan untuk membuat karya seni berkualitas tinggi dari foto Anda. Photo Lab PRO memiliki sesuatu untuk mengubah hampir semua gambar. Terserah Anda yang mana editor foto berhak memilih:Montase foto untuk mendapatkan potret Anda di kartu pos vintage atau kue ulang tahun,Bingkai foto untuk mengelilingi gambar dengan pemandangan yang fantas
Baca selengkapnya

Timbre Aplikasi Ringan Segudang Fitur Cut Convert Mp3 dan Join Audio Vidio

Oleh Ampul Kosong
Creativitas memang tiada batas namu sangat disayangkan di saat memiliki ide membuat karya seperti vidio namun aplikasi tidak mendukung atau butuh Aplikasi dan sofwer dengan spesifikasi tinggi melalui PC atau Laptop. Namun kali ini masalh tersebut bisa di atasi dengan adanya aplikasi yang sangat ringan namun dengan menu yang lengkap TIMBRE. Ya Timbre adalah sebuah aplikasi Berbasis Android yang di fungsikan untuk mengedit Vidio dan MP3. Didalam aplikasi Tembre sendiri banyak sekali menu yang di berikan dan ada dua bagian editing di sini ada bagian Audio dan Vidio : Berikut beberapa fitur yang ada di dalam Timbre : Terdapat fitur pemotong audio. Terdapat fitur penggabung audio. Terdapat fitur pengubah forma audio. Mendukug ragam format audio termasuk MP3. Bisa ubah video jadi audio. Bisa ubah video jadi GIF. Untuk lebih detail berikut Gambar Menu dari aplikasi Timbre : Salah satu kelebihan dari aplikasi ini yang admin suka adalah kemampu
Baca selengkapnya